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      節(jié)氣賞|春色正中分

      發(fā)布時間:2024-09-23
      春分
      七絕•蘇醒
      春分雨腳落聲微,柳岸斜風帶客歸。
      時令北方偏向晚,可知早有綠腰肥。
      春分,是春季九十天的中分點。
      春分者,陰陽相半也。
      春分節(jié)氣平分了晝夜寒暑,因此,養(yǎng)生應注意保持人體陰陽平衡。
      【立春習俗】
      |豎蛋
      我國民間幾千年來素有“豎蛋“的習俗。在每年的春分這天,世界各地有數(shù)以千萬計的人在做“中國民俗豎雞蛋“。
      玩法:選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多,但成功者也不少。
      春分成了豎蛋游戲的最佳時光,故有“春分到,蛋兒俏“的說法。
      |粘雀子嘴
      舊時春分這一天,農(nóng)民按習俗放假,每家都要吃湯元,而且還要把不用包心的湯元十多個或二三十個煮好,用細竹叉扦著置于室外田邊地坎,名曰“粘雀子嘴“,免得雀子來破壞莊稼。
      【正安醫(yī)囑】
      春分養(yǎng)生:潛陽平肝氣
      作者:余應偉大夫
      阮郎歸
      宋•歐陽修
      南園春半踏青時,風和聞馬嘶,青梅如豆柳如眉,日長蝴蝶飛。
      花露重,草煙低,人家簾幕垂,秋千慵困解羅衣,畫梁雙燕棲。
      這首詞描寫的正是春分時節(jié)踏青的情形。春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。一個“分“字道出了此節(jié)氣為晝夜、寒暑的界線。春分為二十四節(jié)氣之四,此時太陽直射赤道,春暖花開,鶯飛草長,宜農(nóng)作,田間管理,外出踏青。
      |春分養(yǎng)生以平為期
      《素問•至真要大論》:“謹察陰陽所在而調之,以平為期“。
      由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。
      應該根據(jù)不同時期的陰陽狀況,使“內(nèi)在“也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動,與“外在“即腦力、體力和體育運動和諧一致,保持陰陽關系的平衡。
      避免不當?shù)那榫w、飲食、運動等破壞人體內(nèi)外環(huán)境的平衡,加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調,進而引起疾病的發(fā)生,甚至縮短人的生命。
      |精神調養(yǎng)
      中醫(yī)認為,春五行歸于肝木,要想肝氣順應自然,必須重視精神調養(yǎng),保持心情舒暢、心態(tài)平和。
      “思則氣結“,過度的思慮會影響肝氣的疏泄,誘發(fā)肝病或導致原有肝病的復發(fā)和加重;
      “怒則傷肝“,故切忌憤怒、煩躁不安。
      |運動調養(yǎng)
      春天萬物復蘇,樹林、河邊的空氣中負氧離子含量較多,對人體非常有益,人們應盡量多到這些地方去活動。
      春分時節(jié),人們常會出現(xiàn)“春困“,中醫(yī)認為久臥傷氣,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環(huán)不暢,吸收和轉運的功能下降,代謝物不能及時排除體外,從而導致體質虛弱。
      《素問•四季調神大論》告訴我們,此時要“夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生“,就是要早睡早起,要經(jīng)常在院子里走走,散步時散開頭發(fā),放松衣服腰帶,使肝氣自然升發(fā)。
      |揉陽陵泉疏泄肝膽
      中醫(yī)認為,肝為剛臟,主疏泄和藏血,調暢人體的氣機。若肝的疏泄功能正常,則人體的氣機調暢,氣血運行通暢,人體機能正常。反之,若肝失疏泄,則引起人體的氣機不暢,從而出現(xiàn)氣機郁結、情志不暢。
      春季里經(jīng)常按揉陽陵泉能起到疏肝養(yǎng)肝的作用。
      《靈樞?邪氣藏府病形篇》說:陽陵泉“合治內(nèi)腑“,是治療膽腑病變的主要穴位。
      陽陵泉有清利肝膽濕熱、肝郁氣滯、肝膽實火作用,是肝膽保健治療的主要穴位。
      取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可),用拇指按壓在兩側陽陵泉上,其余四余并攏托住小腿肚按而揉之,協(xié)同向腓骨小頭方向用力。
      讓刺激充分達到肌肉組織的深層,并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。
      每次按揉5~10分鐘,每分鐘按壓15~20次,每天2次即可。
      |山藥桂花粥防五更瀉
      春分本來應是陰陽平衡的節(jié)氣,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,“陽不制陰“,陽虛的本質更易顯露出來。
      此時常發(fā)生五更瀉,又叫雞鳴瀉,就是五谷不化的腹泄,其主要癥狀為黎明泄瀉,腸鳴臍痛,瀉后痛減,大便稀薄,混雜未消化食物,形寒肢冷,四肢不溫,腰膝酸冷,疲乏無力,小便清長,夜尿頻多。
      可食用山藥桂花粥防治五更泄。
      原料:新鮮山藥200克,桂花15 克,粳米50克,大棗5枚,紅糖 10克。
      做法:將山藥去皮洗凈,切成約 0.5厘米厚的片備用。粳米放鍋中煮沸,放入山藥片、桂花、紅棗,小火煮半小時即成,出鍋后加入紅糖。
      服法:每日一次,連服一周。
      解析:山藥性味甘、平, 入脾、肺、腎三經(jīng),能補脾益腎止瀉,補而不膩,香而不燥。桂花氣味芳香,能理氣和胃止痛。大棗補益氣血,健脾養(yǎng)胃。紅糖溫補,與滋補的粳米熬粥食用,可溫補脾腎陽氣而止五更瀉。
      |多吃韭菜香菜
      春季飲食除了注意升發(fā)陽氣,還要投臟腑所好,應適當吃些辛甘發(fā)散之品,少吃酸收之味。
      因為酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
      食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物,可食韭菜蝦皮炒雞蛋。
      韭菜一把洗凈、雞蛋2~3個、蝦皮適量。韭菜切小段,雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火,植物油燒溫熱后,放入蝦皮煸炒至出香味。然后倒入打勻的雞蛋,待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽,姜末、味精,再翻炒一陣即可。
      韭菜辛溫發(fā)散,有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢,雞蛋養(yǎng)血,這道菜能滋肝養(yǎng)血,生發(fā)陽氣,適合春季食用。
      |常用溫性調料防感冒
      春分時期風多、風大,易感冒流涕,養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體,增強免疫力。
      春分節(jié)氣的飲食調養(yǎng),應當根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的膳食,在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止菜肴性寒偏涼,食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;
      在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。
      主講醫(yī)生介紹
      余應偉大夫
      北京正安中醫(yī)出診醫(yī)生,畢業(yè)北中醫(yī),少承家訓,十年臨床,聚沙成塔。先后師承于中醫(yī)骨傷大家孫樹椿、國家級名老中醫(yī)谷世喆、周德安學習推拿針灸技法,隨診多年。
      尤擅運用針灸、推拿、湯藥結合辨證治療女性痛經(jīng)、乳腺增生、痤瘡、黃褐斑。對各種運動損傷頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰腿痛、腱鞘炎、中老年膝關節(jié)炎、踝關節(jié)扭傷、腰椎管狹窄、脊胸椎小關節(jié)錯位、椎側彎等骨傷科疾患,及脾胃病、失眠、肥胖等均有較好療效。
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