①喝茶加重心臟負擔(dān)
運動剛結(jié)束的時候，心跳加快，心臟的負擔(dān)比較重，茶水中所含的咖啡堿有興奮作用，馬上喝茶的話，容易加重心臟負擔(dān)，使人感覺心跳加速，胸悶等不適。
②導(dǎo)致水分流失
茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脫水作用，運動后身體會大量出汗，大量電解質(zhì)流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重體液流失，而且會刺激中樞神經(jīng)，對運動后恢復(fù)不利。
③導(dǎo)致缺鐵性貧血
人體內(nèi)的鐵元素會在運動時隨著汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸進入體內(nèi)之后，體內(nèi)的鐵元素和鞣酸結(jié)合形成沉淀物，從而導(dǎo)致身體缺失的鐵更多，從而形成缺鐵性貧血。
運動后多久可以喝茶？
一般情況下，運動完后30分鐘—1小時后才能喝茶。并且運動后飲用的茶葉的濃度不能過高。
正常運動完之后，應(yīng)該休息十分鐘左右，可以喝點淡鹽水補充能量，等身體機能恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)再喝茶。
小貼士
盡管適當(dāng)?shù)牟枘軌蚪馐钕省⒂兄谙裙π?，在運動前后喝茶應(yīng)該遵循適度的科學(xué)原則。
①晚上運動后不宜飲茶。
很多人會選擇飯后鍛煉，如：散步、打球等等。那么晚上這個時間段不適宜大量喝茶，會造成神經(jīng)的興奮，不利于睡眠，所以不建議在夜間運動后飲茶。
②根據(jù)季節(jié)選擇茶葉。
根據(jù)自身的體質(zhì)以及不同的季節(jié)，選擇適合自己的茶葉。比如夏天到了，可以適量飲用綠茶，降火降燥，解暑消渴。
因此，喝茶能不能達到養(yǎng)生保健的效果，需要掌握正確的方法才行。